quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009
GRÁFICO DE GRADUAÇÃO KEN-TAI BRASIL DO GRÃO-MESTRE JEFERSON AO ALUNO INICIANTE:
"GRÁFICO DE GRADUAÇÃO KEN-TAI BRASIL DO GÃO-MESTRE JEFERSON AO ALUNO INICIANTE":
JURAMENTO DO KEN-TAI BRASIL
"JURAMENTO DO “KEN-TAI BRASIL”:
Eu prometo; praticar o “KEN-TAI BRASIL” com lealdade a meu Mestre, professor ou instrutor, a meus colegas de treinamento, as pessoas em geral e aos meus adversários, sempre respeitando e procurando o caminho da humildade e da perfeição; prometo ajudar sem subestimar e sem humilhar.
Eu prometo; praticar o “KEN-TAI BRASIL” com lealdade a meu Mestre, professor ou instrutor, a meus colegas de treinamento, as pessoas em geral e aos meus adversários, sempre respeitando e procurando o caminho da humildade e da perfeição; prometo ajudar sem subestimar e sem humilhar.
"GRÃO-MESTRE JEFERSON"
FILOSOFIA DO KEN-TAI BRASIL
"FILOSOFIA DO KEN-TAI BRASIL”:
1- Não existe a melhor luta e sim o melhor lutador.
2- O errar foi feito para todos, reconhecerem que errou para poucos, seja humilde.
3- Sábio é aquele que ao ser derrotado aceita com humildade e procura corrigir seus erros.
4- A verdadeira vitória não esta em vencer uma luta, mas sim na vitória pessoal.
5- O melhor lutador é aquele que sabe perder com humildade e ganhar respeitando seu adversário.
6- Só se aproxima da perfeição aquele que a procura com treinamento, dedicação e respeito.
7- O medo pode ser sua derrota.
8- Subestimar um adversário por mais fraco fisicamente que seja, é um dos piores erros que um lutador pode cometer.
9- Suas piores derrotas estão dentro de si próprio, aprenda a derrotá-las.
10- Jamais mostre aos seus inimigos aquilo que eles não sabem.
1- Não existe a melhor luta e sim o melhor lutador.
2- O errar foi feito para todos, reconhecerem que errou para poucos, seja humilde.
3- Sábio é aquele que ao ser derrotado aceita com humildade e procura corrigir seus erros.
4- A verdadeira vitória não esta em vencer uma luta, mas sim na vitória pessoal.
5- O melhor lutador é aquele que sabe perder com humildade e ganhar respeitando seu adversário.
6- Só se aproxima da perfeição aquele que a procura com treinamento, dedicação e respeito.
7- O medo pode ser sua derrota.
8- Subestimar um adversário por mais fraco fisicamente que seja, é um dos piores erros que um lutador pode cometer.
9- Suas piores derrotas estão dentro de si próprio, aprenda a derrotá-las.
10- Jamais mostre aos seus inimigos aquilo que eles não sabem.
GRÃO-MESTRE JEFERSON DIAS DA CUNHA.
FUNDAMENTOS DO KEN-TAI BRASIL
"FUNDAMENTOS DO KEN-TAI BRASIL"
1 Respeitar sempre;
2 Ser humilde sempre;
3 Controlar seus instintos violentos;
4 Ser leal á seus princípios;
5 Ser responsável;
6 Praticar a todo o momento o desenvolvimento do caráter;
7 Seguir todos os regulamentos do “KEN-TAI BRASIL”;
8 Conviver harmoniosamente com a natureza;
9 Tratar com igualdade todas as pessoas sem exceção.
10 Respeitar as leis dos homens e principalmente as leis de Deus.
2 Ser humilde sempre;
3 Controlar seus instintos violentos;
4 Ser leal á seus princípios;
5 Ser responsável;
6 Praticar a todo o momento o desenvolvimento do caráter;
7 Seguir todos os regulamentos do “KEN-TAI BRASIL”;
8 Conviver harmoniosamente com a natureza;
9 Tratar com igualdade todas as pessoas sem exceção.
10 Respeitar as leis dos homens e principalmente as leis de Deus.
"GRÃO-MESTRE JEFERSON"
"A IMPORTÂNCIA DA ESQUIVA NO “KEN-TAI BRASIL”:
A esquiva é um movimento tão importante que é usada em todas ou quase todas as artes marciais existentes e olha que não são poucas, há pesquisas que dizem existir mais de 500 estilos de luta em todo o mundo. A esquiva é um meio de deslocamento que deve ser preciso e eficiente, pois, estamos fugindo de golpes do oponente. Há varias formas de se esquivar, para trás, para o lado, e até mesmo para frente como que indo de encontro com o golpe do adversário, há esquivas que partem com a perna da frente outras com a perna de trás.
Para se fazer uma esquiva com eficácia, é necessário concentrar seu treinamento nos joelhos, tornozelos e quadril. Como em todo treinamento de “KEN-TAI BRASIL”, devemos nos concentrar nos movimentos de giro e encaixe do quadril, na flexão das pernas e nos movimentos de tornozelo. È muito importante observar quais são os movimentos e fazer treinamentos específicos para fortalecer, dar flexibilidade e mobilidade aos locais mais exigidos durante um combate.
O treinamento de esquiva deve ser feito com muito cuidado e atenção com as articulações inferiores e também com a coluna, devido aos movimentos rápidos e fortes que são exigidos durante a aplicação da esquiva. O deslocamento de nosso corpo para desviar do adversário deve ser rápido e não devemos ficar grudados ao chão, nosso corpo deve ficar livre para efetuarmos qualquer tipo de defesa.
A esquiva é um movimento tão importante que é usada em todas ou quase todas as artes marciais existentes e olha que não são poucas, há pesquisas que dizem existir mais de 500 estilos de luta em todo o mundo. A esquiva é um meio de deslocamento que deve ser preciso e eficiente, pois, estamos fugindo de golpes do oponente. Há varias formas de se esquivar, para trás, para o lado, e até mesmo para frente como que indo de encontro com o golpe do adversário, há esquivas que partem com a perna da frente outras com a perna de trás.
Para se fazer uma esquiva com eficácia, é necessário concentrar seu treinamento nos joelhos, tornozelos e quadril. Como em todo treinamento de “KEN-TAI BRASIL”, devemos nos concentrar nos movimentos de giro e encaixe do quadril, na flexão das pernas e nos movimentos de tornozelo. È muito importante observar quais são os movimentos e fazer treinamentos específicos para fortalecer, dar flexibilidade e mobilidade aos locais mais exigidos durante um combate.
O treinamento de esquiva deve ser feito com muito cuidado e atenção com as articulações inferiores e também com a coluna, devido aos movimentos rápidos e fortes que são exigidos durante a aplicação da esquiva. O deslocamento de nosso corpo para desviar do adversário deve ser rápido e não devemos ficar grudados ao chão, nosso corpo deve ficar livre para efetuarmos qualquer tipo de defesa.
"GRÃO-MESTRE JEFERSON"
A IMPORTÂNCIA DA PERNA DE APOIO
A IMPORTÂNCIA DA PERNA DE APOIO NO “KEN-TAI BRASIL”:
A perna de apoio é muito importante na aplicação de um chute, pois sem apoio perde-se o equilíbrio e sem equilíbrio, o atleta fica perdido sem concentração e sem mobilidade, além de ficar lento e prejudicar o reflexo, sem contar que cair pode se tornar uma certeza.
Ao chutar, não devemos levantar o pé de apoio, também devemos manter o joelho dobrado para uma melhor execução do chute. Com os joelhos dobrados fica mais fácil encaixar o quadril e manter o centro de gravidade.
Durante a aplicação do chute o joelho da perna de apoio funciona como mola, dando mais mobilidade na hora de chutar e de se movimentar de volta a posição de luta.
Ao chutar, a perna de apoio deve se dobrar dando condições para que o pé não desgrude do chão e o quadril possa se encaixar o máximo possível.
Ao chutar devemos também observar o nosso tornozelo que é de essencial importância para a execução de qualquer movimento de perna. O tornozelo funciona como uma mola que nos leva para cima, para o lado, para frente e para trás, além dos diversos movimentos que são feitos para aplicação de cada tipo de chute, um utiliza a parte de músculos abaixo dos dedos, outro o calcanhar ou a parte que chamamos de faca do pé etc. para termos um bom tornozelo devemos exercitá-lo com freqüência fazendo exercícios de potencialização, flexibilidade e impulsão para que possa trabalhar em conjunto com o joelho.
A perna de apoio é muito importante na aplicação de um chute, pois sem apoio perde-se o equilíbrio e sem equilíbrio, o atleta fica perdido sem concentração e sem mobilidade, além de ficar lento e prejudicar o reflexo, sem contar que cair pode se tornar uma certeza.
Ao chutar, não devemos levantar o pé de apoio, também devemos manter o joelho dobrado para uma melhor execução do chute. Com os joelhos dobrados fica mais fácil encaixar o quadril e manter o centro de gravidade.
Durante a aplicação do chute o joelho da perna de apoio funciona como mola, dando mais mobilidade na hora de chutar e de se movimentar de volta a posição de luta.
Ao chutar, a perna de apoio deve se dobrar dando condições para que o pé não desgrude do chão e o quadril possa se encaixar o máximo possível.
Ao chutar devemos também observar o nosso tornozelo que é de essencial importância para a execução de qualquer movimento de perna. O tornozelo funciona como uma mola que nos leva para cima, para o lado, para frente e para trás, além dos diversos movimentos que são feitos para aplicação de cada tipo de chute, um utiliza a parte de músculos abaixo dos dedos, outro o calcanhar ou a parte que chamamos de faca do pé etc. para termos um bom tornozelo devemos exercitá-lo com freqüência fazendo exercícios de potencialização, flexibilidade e impulsão para que possa trabalhar em conjunto com o joelho.
"GRÃO-MESTRE JEFERSON"
A IMPORTÂNCIA DO QUADRIL NO KEN-TAI BRASIL
"A IMPORTÂNCIA DO QUADRIL NO KEN-TAI BRASIL":
* No “KEN-TAI BRASIL”, o uso do quadril tem uma importância fundamental, no equilíbrio, na força, no deslocamento, na projeção, na torção enfim, em tudo que se faça.
a) Para treinar o quadril devemos procurar exercícios de rotação que façam com que o quadril gire para dentro e para fora da base, dando mobilidade aos movimentos.
b) Devem-se observar no exercício de quadril o movimento e posição dos joelhos e pés, para que não haja riscos de lesão.
c) O movimento do quadril também movimenta fortemente a coluna, por isso é muito importante que ela esteja em posição correta sempre ereta e no centro de gravidade.
d) Sem o movimento de quadril nosso movimento fica lento, fraco e há uma grande perda na concentração, facilitando assim que o adversário nos acerte.
e) Para execução do movimento de quadril, devemos encaixar o quadril para frente e para cima pressionando o reto e o abdômen, concentrando toda a força para a execução do movimento.
f) Ao executarmos um movimento de defesa par, devemos girar o quadril para fora da base no intuito de desviar para longe o golpe do adversário desequilibrando o mesmo.
g) Ao executarmos um movimento de defesa ímpar, devemos girar o quadril para dentro da base no intuito de desviarmos o golpe do adversário e ao mesmo tempo dificultarmos a penetração de seu golpe.
"GRÃO-MESTRE JEFERSON"
A IMPORTÂNCIA DOS PÉS NO KEN-TAI BRASIL
"A IMPORTÂNCIA DOS PÉS NO KEN-TAI BRASIL"
Os pés são de importância fundamental para o lutador que luta em pé, com eles você se movimenta com velocidade, esquiva, chuta, se equilibra, além de dar sustentação ao corpo durante todo o tempo. Para um bom funcionamento das técnicas de “KEN-TAI BRASIL”, é muito importante observarmos os seguintes fatores; os pés devem ficar voltados pra frente a uma abertura aproximada de um pé, a distancia do pé da frente para o pé de trás deve ser de aproximadamente, um pé e meio entre a ponta dos dedos do pé de trás e o calcanhar do pé da frente. Os joelhos devem estar um pouco flexionados na mesma proporção, para manter a divisão de peso do corpo nas duas pernas e no centro de gravidade que é indispensável para uma boa execução dos movimentos. O quadril deve estar encaixado para frente e para cima, possibilitando um melhor encaixe dos movimentos, assim como maior força e velocidade.
A postura correta é essencial para um bom equilíbrio e uma boa execução de qualquer movimento, além de dar ao atleta maior mobilidade para executar os movimentos, tanto de defesa quanto de ataque, sendo importante também para que o atleta não perca a concentração.
"GRÃO-MESTRE JEFERSON"
QUANDO A PREPARAÇÃO FÍSICA PODE SER PREJUDICIAL NA PRATICA DE ARTES MARCIAIS:
"QUANDO A PREPARAÇÃO FÍSICA PODE SER PREJUDICIAL NA PRATICA DE ARTES MARCIAIS":
Um atleta quando inicia a pratica de uma arte marcial, sua maior preocupação é! Eu vou me esforçar para ficar bom bem rápido. Outros já chegam ao primeiro dia e perguntam se não tem jeito de aprender a lutar sem fazer ginástica.
Esse tipo de aluno deve ser observado com maior atenção, pois, o mesmo vai com certeza fazer o possível para fugir da preparação física ou irá fazer tudo de qualquer jeito, prejudicando-se e correndo riscos. È muito importante no momento do treinamento o professor observar todos os alunos e exigir que todos tenham uma postura adequada e sigam com rigor todas as instruções. O professor deve conversar e explicar constantemente ao aluno o que é bom e o que é prejudicial, o que é certo e o que é errado.
Alguns pontos importantes a serem observados:
1 Um atleta ao entrar em academia de luta, deve apresentar-se com exame médico e se tiver algum tipo de problema, o mesmo deve ter uma autorização médica para praticar o esporte, o professor deverá ficar ciente do problema para cuidados sejam tomados.
2 O atleta deve seguir com muita atenção as instruções do professor para se desenvolver da melhor forma possível.
3 Ao fazer um exercício deve-se observar a posição correta do corpo e observar sempre os ensinamentos do professor, pois, arte marcial exige do atleta movimentos constantes e difíceis para se desenvolver suas técnicas.
4 Fazendo um exercício de maneira errada o atleta se desenvolve errado como por exemplo: num exercício de abdominal em que o atleta tem que levantar as duas pernas paralelas, se o atleta colocar uma sobre a outra, ele deve repetir os movimentos em igual quantidade do lado oposto, caso contrário um lado irá se desenvolver e outro ficará preguiçoso podendo se atrofiar ou ficar com uma tremenda diferença na musculatura.
5 O professor que ministra uma preparação física e não corrige seus alunos, também pode ser prejudicial ao desenvolvimento do mesmo. A preparação física é essencial a pratica do “KEN-TAI BRASIL” assim como em qualquer outro tipo de esporte, porém mal administrado pode causar sérios danos à saúde do atleta, como danos na coluna, nos joelhos, nas articulações em geral, distensões e até mesmo deformações do corpo, por isso, os professores devem orientar seus aluno com muita atenção e os alunos seguirem corretamente.
6 Em alguns estilos de luta o atleta já começa pegando pesado nos treinamentos, já no primeiro dia de aula, muitas vezes fazendo lutas com atletas mais experientes. Esse tipo de pratica é muito perigoso e pode ser muito prejudicial, uma vez que na sua maioria, os alunos iniciantes nunca praticaram nenhum outro tipo de esporte de luta. Para se fazer esse tipo de treinamento é necessário que o atleta tenha uma preparação de todo o seu corpo, sua mente e suas habilidades. A pratica das artes marciais é uma coisa muito séria que pode causar danos e até matar, se mal praticado e mal orientado. O professor deve ensinar ao aluno primeiro a se defender e a atacar, para depois colocar-lo em um combate, evitando assim que o mesmo entre em uma luta totalmente indefeso.
Um atleta quando inicia a pratica de uma arte marcial, sua maior preocupação é! Eu vou me esforçar para ficar bom bem rápido. Outros já chegam ao primeiro dia e perguntam se não tem jeito de aprender a lutar sem fazer ginástica.
Esse tipo de aluno deve ser observado com maior atenção, pois, o mesmo vai com certeza fazer o possível para fugir da preparação física ou irá fazer tudo de qualquer jeito, prejudicando-se e correndo riscos. È muito importante no momento do treinamento o professor observar todos os alunos e exigir que todos tenham uma postura adequada e sigam com rigor todas as instruções. O professor deve conversar e explicar constantemente ao aluno o que é bom e o que é prejudicial, o que é certo e o que é errado.
Alguns pontos importantes a serem observados:
1 Um atleta ao entrar em academia de luta, deve apresentar-se com exame médico e se tiver algum tipo de problema, o mesmo deve ter uma autorização médica para praticar o esporte, o professor deverá ficar ciente do problema para cuidados sejam tomados.
2 O atleta deve seguir com muita atenção as instruções do professor para se desenvolver da melhor forma possível.
3 Ao fazer um exercício deve-se observar a posição correta do corpo e observar sempre os ensinamentos do professor, pois, arte marcial exige do atleta movimentos constantes e difíceis para se desenvolver suas técnicas.
4 Fazendo um exercício de maneira errada o atleta se desenvolve errado como por exemplo: num exercício de abdominal em que o atleta tem que levantar as duas pernas paralelas, se o atleta colocar uma sobre a outra, ele deve repetir os movimentos em igual quantidade do lado oposto, caso contrário um lado irá se desenvolver e outro ficará preguiçoso podendo se atrofiar ou ficar com uma tremenda diferença na musculatura.
5 O professor que ministra uma preparação física e não corrige seus alunos, também pode ser prejudicial ao desenvolvimento do mesmo. A preparação física é essencial a pratica do “KEN-TAI BRASIL” assim como em qualquer outro tipo de esporte, porém mal administrado pode causar sérios danos à saúde do atleta, como danos na coluna, nos joelhos, nas articulações em geral, distensões e até mesmo deformações do corpo, por isso, os professores devem orientar seus aluno com muita atenção e os alunos seguirem corretamente.
6 Em alguns estilos de luta o atleta já começa pegando pesado nos treinamentos, já no primeiro dia de aula, muitas vezes fazendo lutas com atletas mais experientes. Esse tipo de pratica é muito perigoso e pode ser muito prejudicial, uma vez que na sua maioria, os alunos iniciantes nunca praticaram nenhum outro tipo de esporte de luta. Para se fazer esse tipo de treinamento é necessário que o atleta tenha uma preparação de todo o seu corpo, sua mente e suas habilidades. A pratica das artes marciais é uma coisa muito séria que pode causar danos e até matar, se mal praticado e mal orientado. O professor deve ensinar ao aluno primeiro a se defender e a atacar, para depois colocar-lo em um combate, evitando assim que o mesmo entre em uma luta totalmente indefeso.
"GRÃO-MESTRE JEFERSON"
SINCRONISMO
"SINCRONISMO"
Durante a preparação física dos atletas, é muito importante que se mantenham o sincronismo, porque, somente assim os atletas terão uma formação física adequada. Exemplo.:
Se os atletas fizerem movimentos diversificados ou fora de sincronismo, não estarão acompanhando o professor e nem o resto do grupo, desta forma o atleta desenvolve de forma incorreta. Para que isto funcione o professor deve manter um ritmo compatível com a capacidade física dos alunos. O professor também deve separar os principiantes até que acostumem ao ritmo dos demais.
Deve-se observar principalmente, que o ritmo de crianças e idosos é sempre menor que dos adultos, não se esquecendo também das pessoas especiais que, como já se diz, têm que ter um cuidado especial voltado para cada tipo de necessidade, até que a pessoa consiga se adaptar e possa dominar seus movimentos e extintos com destreza e segurança.
Devemos observar durante a preparação física, a forma como são feitos os exercícios. Exemplo:
O sincronismo entre todos os atletas, alem de dar uma melhor formação ao atleta, também facilita para o professor que pode assim observar com mais facilidade os erros e acertos de cada aluno, ajuda também no andamento da aula.
Durante a preparação física dos atletas, é muito importante que se mantenham o sincronismo, porque, somente assim os atletas terão uma formação física adequada. Exemplo.:
Se os atletas fizerem movimentos diversificados ou fora de sincronismo, não estarão acompanhando o professor e nem o resto do grupo, desta forma o atleta desenvolve de forma incorreta. Para que isto funcione o professor deve manter um ritmo compatível com a capacidade física dos alunos. O professor também deve separar os principiantes até que acostumem ao ritmo dos demais.
Deve-se observar principalmente, que o ritmo de crianças e idosos é sempre menor que dos adultos, não se esquecendo também das pessoas especiais que, como já se diz, têm que ter um cuidado especial voltado para cada tipo de necessidade, até que a pessoa consiga se adaptar e possa dominar seus movimentos e extintos com destreza e segurança.
Devemos observar durante a preparação física, a forma como são feitos os exercícios. Exemplo:
O sincronismo entre todos os atletas, alem de dar uma melhor formação ao atleta, também facilita para o professor que pode assim observar com mais facilidade os erros e acertos de cada aluno, ajuda também no andamento da aula.
"GRÃO-MESTRE JEFERSON"
A PREPARAÇÃO FÍSICA NA PRATICA DO "KEN-TAI BRASIL"
"A PREPARAÇÃO FÍSICA NA PRATICA DO “KEN-TAI BRASIL”:
A execução dos exercícios pode ser mais fácil ou mais difícil conforme a coordenação neuromuscular necessária para a sua execução. Assim os exercícios classificam-se em exercícios de coordenação simples ou fácil e complexa ou difícil. As atividades físicas se fundamentam em um processo constituído por exercícios físicos. Esses exercícios obedecem a diferentes técnicas de movimentos, as mais usadas segundo a educação física, constatado em pesquisa são: Movimento conduzido, movimento balanceado, lançado, ondulado e movimento natural;
a) Movimento conduzido: É aquele em que a concentração muscular é prolongada e a força resultante age continuamente durante a amplitude do movimento.
b) Movimento balanceado: É aquele em que a contração muscular é instantânea e o deslocamento do segundo é feito em seguida pela quantidade de movimento adquirido.
c) Movimento natural: É aquele fundamentado nos movimentos instintivos do ser humano; basea-se em pressupostos naturais e viram objetivos de natureza utilitária, tais como: caminhar, correr, saltar, etc.
Os princípios para uma boa preparação física também envolvem formas de trabalho que é a maneira como determinado processo ou exercício é aplicado em termo de organização dos aprendizes e também pelas características diversas como é feito. Temos as seguintes formas;
a) Forma individual de trabalho: É aquela em que o exercício é executado por uma única pessoa, individualmente. Ela se realiza sem ajuda nem oposição, ao próprio ritmo do aprendiz ou a um ritmo imposto pelo professor. Serve para desenvolver o gosto pelo esforço pessoal e provoca o desejo de continuar este esforço da aula dirigida.
b) Forma de trabalho em pequenos grupos: É aquela que mobiliza 2,3 ou excepcionalmente 4 aprendizes para a realização do exercício. Esta forma implica obrigatoriamente a idéia de ajuda, cooperação, participação, assistência, iniciativa, responsabilidade, etc. e exige a colaboração indispensável entre os companheiros mesmo quando esses se acham numa função de oponentes.
c) Forma coletiva de trabalho: É aquela em que há certa intervenção e interferência entre os executantes de um exercício e quando o numero de participantes é superior a cinco. Toda vez que apresentamos uma organização coletiva é com a intenção de iniciação ou de aperfeiçoamento. Uma forma de “KEN-TAI BRASIL” na qual é praticada livremente passa a ser uma forma coletiva de trabalho, desde o momento em que o professor solicita aos aprendizes que se ajuste a certas exigências tendentes a explicação de uma técnica ou uma tática determinada.
d) Forma jogada de trabalho: É aquela em que há competição, concorrência. Pode ser de organização individual ou coletiva, com uma ou várias regras dominantes que regem o exercício ou atividade física, no curso da qual o aprendiz pratica com plena liberdade de ação, objetivando superar a si mesmo ou a uma equipe.
e) Forma rítmica de trabalho: A finalidade do ritmo é despertar nos aprendizes de “KEN-TAI BRASIL” o desejo de haver desenvolvido suas faculdades emotivas e sua imaginação.
I. O efeito do menor movimento adaptado a um ritmo é o resultado de um conjunto complexo de atividades de coordenação motriz.
II. Põe em vibração todo sistema nervoso: o aparelho sensorial conduz ao cérebro o estimulo inicial, o cérebro o elabora o todo, o faz inconscientemente, o grava na memória e transmite aos músculos a ordem pela qual o movimento se realiza no espaço.
III. A forma de trabalho rítmica acostuma a criança a conhecer-se a si mesmo como instrumento do ritmo; Quer dizer, ela ajuda à consciência a manipulação intima do seu ser, das resistências que o corpo opõe a vontade. Esta tomada de consciência acessível à criança a partir dos cinco ou seis anos é a primeira forma de conhecer-te a si mesmo, condições físicas pessoal.
f) Forma recreativa de trabalho: É aquela em que o professor procura criar situações que levem o aprendiz ter interesse e sentir satisfação pela pratica do exercício físico, sem que haja competição mesmo lançando mão das formas anteriormente expostas. A forma recreativa é caracterizada pelo espírito com que é aplicada.
Devemos assumir métodos importantes para atingirmos os objetivos da preparação física assim como, adotarmos certos procedimentos:
ü O conteúdo do “KEN-TAI BRASIL” é selecionado visando à adaptabilidade biológica e adequado ao estagio de desenvolvimento da criança e não impõe formas de atividades próprias dos adultos.
ü No “KEN-TAI BRASIL” a criança é levadas a alcançar o domínio de técnicas mediante a execução das mesmas.
ü No “KEN-TAI BRASIL” a criança é levada a aprender a assimilar movimentos complexos como um todo e não fracionado.
O professor deve saber adaptar-se a condição e capacidade momentânea de cada criança individualmente e de todo o grupo, como também saber compreendê-los com simpatia. Devemos fazer com que a criança adquira certas habilidades como correr, saltar, chutar, socar, defender, assim como a habilidade de se adaptar a um colega e a capacidade de se expressar individualmente, com isso estabelecendo alguns princípios básicos como os seguintes métodos:
a) O método de ser natural: A fim de exercer sobre a criança um efeito realmente duradouro, todo o método deve basear-se em seus desejos espontâneos e as correspondentes manifestações do movimento dessa forma adaptando-se a tendência natural do desenvolvimento infantil.
b) Deve-se aproveitar a fase propicia de domínio expressivo dos movimentos: A
fase de desenvolvimento a qual a criança adquire inconscientemente o domínio de seus movimentos deve ser utilizada para realçar sua educação física estabelecendo tarefas apropriadas para ela.
ü O exercício leva o domínio dos movimentos, e esta segurança permite que a criança mova-se com liberdade e sinta prazer do domínio de seu corpo em ação. A expressão dessa realização é uma integração entre a experiência física que vai desde o movimento grosseiro até o movimento finalmente executado.
c) O respeito à faixa etária e suas experiências: Cada etapa de desenvolvimento da criança requer um plano adequado de exercícios. É muito importante propiciar oportunidades para que a criança possa expressar-se expontâneamente mediante o movimento. Este sentido de relações corporais nos movimentos pode conduzir a uma apreciação consciente da postura e uma harmonia de movimentos.
d) O método de ensinamento do “KEN-TAI BRASIL” está de acordo com o nível de desenvolvimento da criança: O objetivo de um método de exercitação física é uma situação complexa e não um exercício isolado. O professor de “KEN-TAI BRASIL” deve escolher motivos de movimentos dentro do campo de experiência e imaginação da criança, procurando servir a um verdadeiro fim educativo, por exemplo, a forma com que o gato se aproxima de um objeto, o salto da lebre.
e) A atividade a serviço da educação: O método de ensinamento do “KEN-TAI BRASIL” está a serviço da educação geral da criança e estimula-a a desenvolver a iniciativa.
f) O método deve enfatizar a educação sobre o sentido rítmico: O desenvolvimento da adaptabilidade da criança as técnicas de “KEN-TAI BRASIL” e sua experiência rítmica aumentam a capacidade individual para expressar-se e estimula a sua atividade criadora.
A criança dos 3 aos 6 anos passa por um período de transição, no qual ela sai dos trabalhos de recreação para trabalhos que lhes cobram um pouco mais de responsabilidade de forma gradativa. Nesse período devemos observar que a criança caminha corre brinca segura de seus gestos, mas não devemos nos esquecer de que essa mesma criança não tem e nem deve lhe ser cobrado responsabilidade que não lhes compete. A introdução da criança a uma modalidade esportiva deve ser de forma gradual e cuidadosa, pois, há fatos importantes que devemos atentar, como por exemplo: a sua formação intelectual, seu porte físico, suas reações ao primeiro contato com outras crianças da mesma idade, seu comportamento uma vez que a criança está sendo inserida num espaço desconhecido e fora do convívio direto com os pais. A criança vai aprender a cuidar de suas pequenas coisas, a entender que o mundo não é só no convívio familiar e que ela é igual á muitas crianças de sua idade.
Às vezes é difícil para a criança adaptar-se a essa troca repentina de atividades, principalmente porque lhe será cobrado uma disciplina na qual ela terá que dividir com outras crianças na forma de uma competição pessoal e sem discriminação, e é ai que o bom profissional faz a diferença, juntamente é claro, com a ajuda dos pais que devem confiar no trabalho realizado pelos professores e incentivar a criança dando lhes motivação.
As atividades físicas devem ser aplicadas de forma a habituar a criança à vida além de ajudá-la a aperfeiçoar sua força, seus extintos, o sentido de espaço e da medida, conciliando tudo isso a auto defesa.
O objetivo do “KEN-TAI BRASIL” além de proporcionar ao aluno a alto-disciplina e conhecimentos de autodefesa, é também de auxiliar o desenvolvimento psico-social como: Área cognitiva: Memória, atenção.
Área sócio-afetiva: Relacionamento com o grupo, controle das emoções, interesse e iniciativa.
Área da linguagem: Oral e gesticulação.
Área Motora: Equilíbrio, coordenação e lateralidade. Bem como a influência no desenvolvimento psicológico, biológico e social de seus praticantes.
Para desenvolvermos todas essas áreas dentro da atividade física são muito importante o que foi citado anteriormente, a participação efetiva dos pais que devem sempre acompanhar junto com o professor o desenvolvimento dos filhos sem excessivas cobranças para não desestimular a criança.
Cada atividade física inicia-se em uma posição básica na qual se transforma em inúmeras outras posições com movimentos e ritmos diferentes. É importante que a criança trabalhe com suas próprias forças e que seja treinada gradativamente, começando com poucos exercícios e intervalos de descanso, sempre que possível estimular a criança com exercícios recreativos, para que ao final da aula a mesma não saia cansada, mas sim feliz e com vontade de voltar na próxima aula com a certeza de que irá aprender muito mais coisas que naquela aula.
As atividades físicas no “KEN-TAI BRASIL” visam desenvolver e aperfeiçoar os principais fatores que são:
a) Força: Quando através do exercício exercemos tensão contra uma resistência;
b) Resistência: Quando o exercício é praticado prolongadamente, capacitando o corpo a suportar os esforços despendidos;
c) Coordenação; Quando o exercício ocasiona o controle das contrações musculares em relação aos atos motores;
d) Equilíbrio; Quando o exercício obriga o corpo a retornar de forma rápida a sua posição após seu centro de gravidade ter sido alterado;
e) Agilidade; Quando o exercício físico exige uma complexa e grande quantidade de trabalho e é executado com um esforço relativo e quando a força é usada de maneira modesta;
f) Velocidade; Quando o exercício é realizado em sucessões rápidas de movimentos;
g) Flexibilidade. Quando o exercício obriga a uma movimentação natural das articulações e permite a maior ou menor amplitude dos movimentos.
As atividades físicas para crianças a partir de 6 anos são bem diferentes e mais complexas levando-se em conta que seu período das sensações intuitivas já passou. A criança entrou numa fase a qual a responsabilidade escolar aflora outras responsabilidades e desejos.
No “KEN-TAI BRASIL” nós trabalhamos e damos ênfase ao trabalho de respiração e oxigenação do cérebro e de todo os organismos, a seguir verão exemplos de exercícios de respiração utilizados nas aulas de “KEN-TAI BRASIL”, lembrando-se que estes exercícios podem e devem ser utilizados por pessoas de todas as idades, lhes proporcionado maior conforto e uma respiração espontânea e não forçada.
1. O fôlego emitido com som: Este exercício ensina a espirar lentamente contendo
o ar entre os lábios e os dentes para que os pulmões esvaziem-se lentamente e causando assim a reprodução espontânea da inspiração.
Sentados com as pernas cruzadas espiramos como que apagando uma vela, em
seguida inspiramos lenta e silenciosamente pelo nariz.
Inspiramos pelo nariz, seguramos as narinas e espiramos pela boca como que
apagando uma vela.
Com a boca fechada seguramos uma narina inspiramos pela outra e alternamos
para espirar, repetindo varias vezes, (inverter a alternância repetindo o mesmo número de vezes).
Segurar as narinas inspirando pela boca até encher os pulmões, espirar
lentamente pela boca.
Respiração invertida inspira pela boca e espira pelo nariz.
Segurando uma das narinas, inspira com a outra e espira pela boca, trocar de
narina e repetir o movimento o mesmo número de vezes.
Deitado no chão com as pernas dobradas inspira enchendo o abdômen e espira
esvaziando-o.
Ao inspirarmos devemos encher o abdômen utilizando o diafragma, esse exercício ajuda a preparar o atleta para o futuro uma vez que ele saberá respirar corretamente.
Na pratica do “KEN-TAI BRASIL”, ensinamos ao aluno uma técnica diferente de respiração que deve ser utilizada durante uma luta. Nesta técnica nós inspiramos normalmente e espiramos deixando sempre um pouco de ar como reserva para ser usado em caso de algum incidente. Ex.: Quando estamos lutando o contato com o adversário é inevitável, portanto se sofrermos um possível impacto em alguma região que prejudique nossa respiração como por exemplo no estomago, nós ainda teremos essa reserva de ar que nos ajudará na recuperação mais rápida de nosso fôlego. Além disso, essa reserva de ar pode evitar alguns danos internos uma vez que funciona como amortecedor de uma possível pancada.
A execução dos exercícios pode ser mais fácil ou mais difícil conforme a coordenação neuromuscular necessária para a sua execução. Assim os exercícios classificam-se em exercícios de coordenação simples ou fácil e complexa ou difícil. As atividades físicas se fundamentam em um processo constituído por exercícios físicos. Esses exercícios obedecem a diferentes técnicas de movimentos, as mais usadas segundo a educação física, constatado em pesquisa são: Movimento conduzido, movimento balanceado, lançado, ondulado e movimento natural;
a) Movimento conduzido: É aquele em que a concentração muscular é prolongada e a força resultante age continuamente durante a amplitude do movimento.
b) Movimento balanceado: É aquele em que a contração muscular é instantânea e o deslocamento do segundo é feito em seguida pela quantidade de movimento adquirido.
c) Movimento natural: É aquele fundamentado nos movimentos instintivos do ser humano; basea-se em pressupostos naturais e viram objetivos de natureza utilitária, tais como: caminhar, correr, saltar, etc.
Os princípios para uma boa preparação física também envolvem formas de trabalho que é a maneira como determinado processo ou exercício é aplicado em termo de organização dos aprendizes e também pelas características diversas como é feito. Temos as seguintes formas;
a) Forma individual de trabalho: É aquela em que o exercício é executado por uma única pessoa, individualmente. Ela se realiza sem ajuda nem oposição, ao próprio ritmo do aprendiz ou a um ritmo imposto pelo professor. Serve para desenvolver o gosto pelo esforço pessoal e provoca o desejo de continuar este esforço da aula dirigida.
b) Forma de trabalho em pequenos grupos: É aquela que mobiliza 2,3 ou excepcionalmente 4 aprendizes para a realização do exercício. Esta forma implica obrigatoriamente a idéia de ajuda, cooperação, participação, assistência, iniciativa, responsabilidade, etc. e exige a colaboração indispensável entre os companheiros mesmo quando esses se acham numa função de oponentes.
c) Forma coletiva de trabalho: É aquela em que há certa intervenção e interferência entre os executantes de um exercício e quando o numero de participantes é superior a cinco. Toda vez que apresentamos uma organização coletiva é com a intenção de iniciação ou de aperfeiçoamento. Uma forma de “KEN-TAI BRASIL” na qual é praticada livremente passa a ser uma forma coletiva de trabalho, desde o momento em que o professor solicita aos aprendizes que se ajuste a certas exigências tendentes a explicação de uma técnica ou uma tática determinada.
d) Forma jogada de trabalho: É aquela em que há competição, concorrência. Pode ser de organização individual ou coletiva, com uma ou várias regras dominantes que regem o exercício ou atividade física, no curso da qual o aprendiz pratica com plena liberdade de ação, objetivando superar a si mesmo ou a uma equipe.
e) Forma rítmica de trabalho: A finalidade do ritmo é despertar nos aprendizes de “KEN-TAI BRASIL” o desejo de haver desenvolvido suas faculdades emotivas e sua imaginação.
I. O efeito do menor movimento adaptado a um ritmo é o resultado de um conjunto complexo de atividades de coordenação motriz.
II. Põe em vibração todo sistema nervoso: o aparelho sensorial conduz ao cérebro o estimulo inicial, o cérebro o elabora o todo, o faz inconscientemente, o grava na memória e transmite aos músculos a ordem pela qual o movimento se realiza no espaço.
III. A forma de trabalho rítmica acostuma a criança a conhecer-se a si mesmo como instrumento do ritmo; Quer dizer, ela ajuda à consciência a manipulação intima do seu ser, das resistências que o corpo opõe a vontade. Esta tomada de consciência acessível à criança a partir dos cinco ou seis anos é a primeira forma de conhecer-te a si mesmo, condições físicas pessoal.
f) Forma recreativa de trabalho: É aquela em que o professor procura criar situações que levem o aprendiz ter interesse e sentir satisfação pela pratica do exercício físico, sem que haja competição mesmo lançando mão das formas anteriormente expostas. A forma recreativa é caracterizada pelo espírito com que é aplicada.
Devemos assumir métodos importantes para atingirmos os objetivos da preparação física assim como, adotarmos certos procedimentos:
ü O conteúdo do “KEN-TAI BRASIL” é selecionado visando à adaptabilidade biológica e adequado ao estagio de desenvolvimento da criança e não impõe formas de atividades próprias dos adultos.
ü No “KEN-TAI BRASIL” a criança é levadas a alcançar o domínio de técnicas mediante a execução das mesmas.
ü No “KEN-TAI BRASIL” a criança é levada a aprender a assimilar movimentos complexos como um todo e não fracionado.
O professor deve saber adaptar-se a condição e capacidade momentânea de cada criança individualmente e de todo o grupo, como também saber compreendê-los com simpatia. Devemos fazer com que a criança adquira certas habilidades como correr, saltar, chutar, socar, defender, assim como a habilidade de se adaptar a um colega e a capacidade de se expressar individualmente, com isso estabelecendo alguns princípios básicos como os seguintes métodos:
a) O método de ser natural: A fim de exercer sobre a criança um efeito realmente duradouro, todo o método deve basear-se em seus desejos espontâneos e as correspondentes manifestações do movimento dessa forma adaptando-se a tendência natural do desenvolvimento infantil.
b) Deve-se aproveitar a fase propicia de domínio expressivo dos movimentos: A
fase de desenvolvimento a qual a criança adquire inconscientemente o domínio de seus movimentos deve ser utilizada para realçar sua educação física estabelecendo tarefas apropriadas para ela.
ü O exercício leva o domínio dos movimentos, e esta segurança permite que a criança mova-se com liberdade e sinta prazer do domínio de seu corpo em ação. A expressão dessa realização é uma integração entre a experiência física que vai desde o movimento grosseiro até o movimento finalmente executado.
c) O respeito à faixa etária e suas experiências: Cada etapa de desenvolvimento da criança requer um plano adequado de exercícios. É muito importante propiciar oportunidades para que a criança possa expressar-se expontâneamente mediante o movimento. Este sentido de relações corporais nos movimentos pode conduzir a uma apreciação consciente da postura e uma harmonia de movimentos.
d) O método de ensinamento do “KEN-TAI BRASIL” está de acordo com o nível de desenvolvimento da criança: O objetivo de um método de exercitação física é uma situação complexa e não um exercício isolado. O professor de “KEN-TAI BRASIL” deve escolher motivos de movimentos dentro do campo de experiência e imaginação da criança, procurando servir a um verdadeiro fim educativo, por exemplo, a forma com que o gato se aproxima de um objeto, o salto da lebre.
e) A atividade a serviço da educação: O método de ensinamento do “KEN-TAI BRASIL” está a serviço da educação geral da criança e estimula-a a desenvolver a iniciativa.
f) O método deve enfatizar a educação sobre o sentido rítmico: O desenvolvimento da adaptabilidade da criança as técnicas de “KEN-TAI BRASIL” e sua experiência rítmica aumentam a capacidade individual para expressar-se e estimula a sua atividade criadora.
A criança dos 3 aos 6 anos passa por um período de transição, no qual ela sai dos trabalhos de recreação para trabalhos que lhes cobram um pouco mais de responsabilidade de forma gradativa. Nesse período devemos observar que a criança caminha corre brinca segura de seus gestos, mas não devemos nos esquecer de que essa mesma criança não tem e nem deve lhe ser cobrado responsabilidade que não lhes compete. A introdução da criança a uma modalidade esportiva deve ser de forma gradual e cuidadosa, pois, há fatos importantes que devemos atentar, como por exemplo: a sua formação intelectual, seu porte físico, suas reações ao primeiro contato com outras crianças da mesma idade, seu comportamento uma vez que a criança está sendo inserida num espaço desconhecido e fora do convívio direto com os pais. A criança vai aprender a cuidar de suas pequenas coisas, a entender que o mundo não é só no convívio familiar e que ela é igual á muitas crianças de sua idade.
Às vezes é difícil para a criança adaptar-se a essa troca repentina de atividades, principalmente porque lhe será cobrado uma disciplina na qual ela terá que dividir com outras crianças na forma de uma competição pessoal e sem discriminação, e é ai que o bom profissional faz a diferença, juntamente é claro, com a ajuda dos pais que devem confiar no trabalho realizado pelos professores e incentivar a criança dando lhes motivação.
As atividades físicas devem ser aplicadas de forma a habituar a criança à vida além de ajudá-la a aperfeiçoar sua força, seus extintos, o sentido de espaço e da medida, conciliando tudo isso a auto defesa.
O objetivo do “KEN-TAI BRASIL” além de proporcionar ao aluno a alto-disciplina e conhecimentos de autodefesa, é também de auxiliar o desenvolvimento psico-social como: Área cognitiva: Memória, atenção.
Área sócio-afetiva: Relacionamento com o grupo, controle das emoções, interesse e iniciativa.
Área da linguagem: Oral e gesticulação.
Área Motora: Equilíbrio, coordenação e lateralidade. Bem como a influência no desenvolvimento psicológico, biológico e social de seus praticantes.
Para desenvolvermos todas essas áreas dentro da atividade física são muito importante o que foi citado anteriormente, a participação efetiva dos pais que devem sempre acompanhar junto com o professor o desenvolvimento dos filhos sem excessivas cobranças para não desestimular a criança.
Cada atividade física inicia-se em uma posição básica na qual se transforma em inúmeras outras posições com movimentos e ritmos diferentes. É importante que a criança trabalhe com suas próprias forças e que seja treinada gradativamente, começando com poucos exercícios e intervalos de descanso, sempre que possível estimular a criança com exercícios recreativos, para que ao final da aula a mesma não saia cansada, mas sim feliz e com vontade de voltar na próxima aula com a certeza de que irá aprender muito mais coisas que naquela aula.
As atividades físicas no “KEN-TAI BRASIL” visam desenvolver e aperfeiçoar os principais fatores que são:
a) Força: Quando através do exercício exercemos tensão contra uma resistência;
b) Resistência: Quando o exercício é praticado prolongadamente, capacitando o corpo a suportar os esforços despendidos;
c) Coordenação; Quando o exercício ocasiona o controle das contrações musculares em relação aos atos motores;
d) Equilíbrio; Quando o exercício obriga o corpo a retornar de forma rápida a sua posição após seu centro de gravidade ter sido alterado;
e) Agilidade; Quando o exercício físico exige uma complexa e grande quantidade de trabalho e é executado com um esforço relativo e quando a força é usada de maneira modesta;
f) Velocidade; Quando o exercício é realizado em sucessões rápidas de movimentos;
g) Flexibilidade. Quando o exercício obriga a uma movimentação natural das articulações e permite a maior ou menor amplitude dos movimentos.
As atividades físicas para crianças a partir de 6 anos são bem diferentes e mais complexas levando-se em conta que seu período das sensações intuitivas já passou. A criança entrou numa fase a qual a responsabilidade escolar aflora outras responsabilidades e desejos.
No “KEN-TAI BRASIL” nós trabalhamos e damos ênfase ao trabalho de respiração e oxigenação do cérebro e de todo os organismos, a seguir verão exemplos de exercícios de respiração utilizados nas aulas de “KEN-TAI BRASIL”, lembrando-se que estes exercícios podem e devem ser utilizados por pessoas de todas as idades, lhes proporcionado maior conforto e uma respiração espontânea e não forçada.
1. O fôlego emitido com som: Este exercício ensina a espirar lentamente contendo
o ar entre os lábios e os dentes para que os pulmões esvaziem-se lentamente e causando assim a reprodução espontânea da inspiração.
Sentados com as pernas cruzadas espiramos como que apagando uma vela, em
seguida inspiramos lenta e silenciosamente pelo nariz.
Inspiramos pelo nariz, seguramos as narinas e espiramos pela boca como que
apagando uma vela.
Com a boca fechada seguramos uma narina inspiramos pela outra e alternamos
para espirar, repetindo varias vezes, (inverter a alternância repetindo o mesmo número de vezes).
Segurar as narinas inspirando pela boca até encher os pulmões, espirar
lentamente pela boca.
Respiração invertida inspira pela boca e espira pelo nariz.
Segurando uma das narinas, inspira com a outra e espira pela boca, trocar de
narina e repetir o movimento o mesmo número de vezes.
Deitado no chão com as pernas dobradas inspira enchendo o abdômen e espira
esvaziando-o.
Ao inspirarmos devemos encher o abdômen utilizando o diafragma, esse exercício ajuda a preparar o atleta para o futuro uma vez que ele saberá respirar corretamente.
Na pratica do “KEN-TAI BRASIL”, ensinamos ao aluno uma técnica diferente de respiração que deve ser utilizada durante uma luta. Nesta técnica nós inspiramos normalmente e espiramos deixando sempre um pouco de ar como reserva para ser usado em caso de algum incidente. Ex.: Quando estamos lutando o contato com o adversário é inevitável, portanto se sofrermos um possível impacto em alguma região que prejudique nossa respiração como por exemplo no estomago, nós ainda teremos essa reserva de ar que nos ajudará na recuperação mais rápida de nosso fôlego. Além disso, essa reserva de ar pode evitar alguns danos internos uma vez que funciona como amortecedor de uma possível pancada.
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Quem sou eu
- KEN-TAI BRASIL - SBAC - SISTEMA BRASILEIRO DE AUTODEFESA E CONTATO
- Em 02/02/1994 na cidade de Juiz de Fora, comecei a criação do que podemos chamar de um dos mais novos estilos de luta e em 02/02/1996 após dois anos elaborando toda á matéria (combinação de técnicas) e pesquisa de nomes, eu Jéferson Dias da Cunha, dei inicio ao desenvolvimento das (12500)técnicas e denominei o estilo de “KEN-TAI BRASIL” (KEN =ATAQUE), (TAI =DEFESA), luta de contato e autodefesa. O “KEN-TAI BRASIL” foi criado após um profundo estudo de técnica que visa praticar o ataque e a defesa individualmente e logo após, em grupo com aplicação de cada detalhe evitando assim que o atleta pratique movimentos sem saber para que sirvam. O estilo “KEN-TAI BRASIL” também foi cuidadosamente elaborado para desenvolver a área psico-social como: memória, concentração, relacionamento com o grupo, interesse, equilíbrio, coordenação motora, lateralidade etc. O objetivo do “KEN-TAI BRASIL”, não é afrontar outros mestres, nem praticantes de outras artes marciais e sim dar aos atletas e pessoas interessadas em aprender algum tipo de luta, mais uma opção de acesso aos conhecimentos que a autodefesa nos proporciona.